Врачи и фитнес-тренеры твердят, что ходьба – это суперполезное занятие, а 10000 шагов буквально спасут нас от любой болезни. Так ли это на самом деле? Может ли ходьба при геморрое нанести вред? Давайте разбираться вместе.
Что такое геморрой
В списке “неудобных” болезней геморрой занимает, пожалуй, одно из ведущих мест. Он связан как с телесным дискомфортом, так и с психологическим.
Для геморроя характерны варикозно расширенные вены прямой кишки. Слово “варикоз” происходит от латинского varix – «вздутие». То есть, вены прямой кишки не просто расширены по всей длине, а имеют характерные участки расширения – узелки.
Когда варикоз поражает вены прямой кишки, эти узлы называются геморроидальными, опять же от латинских слов, которые переводятся как “кровь” и “истечение”. Геморроидальные узлы могут воспаляться, кровоточить и выпадать из заднего прохода.
Не будем больше углубляться в медицинские термины. Ведь наша задача – выяснить, полезна ли ходьба при геморрое. Заметим только, что если игнорировать первые симптомы геморроя, то с большой вероятностью он будет развиваться дальше. И вполне возможно, что дело дойдет до осложнений.
В чем опасность геморроя
Когда в зоне около ануса появляется небольшой узелок, человек, как правило, не бежит сразу к врачу. А зря, потому что эта болезнь довольно коварна, и без лечения приводит к осложнениям.
“Безобидный” узелок во многих случаях приводит к серьезным осложнениям. К ним относятся:
- кровотечение (может привести к кровопотере и связанной с ней анемией);
- экзема в области заднего прохода;
- анальная трещина;
- присоединение инфекции, воспалительного процесса;
- появление тромбов.
Даже если осложнения еще не появились, это не повод отмахиваться от заболевания. Появление геморроя свидетельствует о неполадках в венозной системе. Но откуда они взялись у здорового с виду человека?
Причины геморроя
Врачи выделяют несколько причин появления заболевания. К ним относятся:
- хронические запоры;
- применение оральных контрацептивов;
- беременность;
- генетическая предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- возраст старше 40 лет;
Последние 2 пункта представляются нам особенно интересными, ведь мы исследуем ходьбу при геморрое. Казалось бы, если причиной геморроя врачи считают “сидячий” образ жизни, нет ничего проще, чем ходить по 10 000 шагов в день!
Ну а в возрасте старше 40 лет люди, собственно, и ведут (в большинстве своем) малоподвижную жизнь. Активность с возрастом падает, тут не поспоришь. И снова совет – больше ходите, и кровообращение улучшится. А вместе с этим пройдет и болезнь.
Откуда взялись 10 000 шагов? Так ли они необходимы?
В 1964 году японская компания Yamasa Clock and Instrument Company выпустила шагомер, название которого переводится как… “десять тысяч шагов”. Выпуск шагомера был приурочен к Олимпиаде в Токио.
Почему именно 10 000 шагов? Да просто это маркетинг! Число круглое, смотрится красиво. Выглядит довольно сложным для преодоления. Но это и не запредельно тяжелая нагрузка, она вполне по силам многим даже неспортивным людям.
Никакого научного обоснования тогда не существовало. Это сейчас, если вы зайдете на pabmed, то сможете убедиться, что проведено множество исследований на эту тему. Доказано, что ходьба улучшает здоровье, причем не только 10 000 шагов, но и 8000, и даже меньше.
И возникает вопрос: “А что не так с геморроем?” И этот вопрос задают те, у кого геморрой обострился именно после ходьбы…
Полезна ли ходьба при геморрое
Оказывается, что сама по себе ходьба неспешным шагом очень даже полезна. А вред наносит интенсивная и длительная ходьба.
Усиленная работа мышц ног и тазового дна приводит к обострению заболевания. Поэтому при обострении геморроя врачи назначают покой. Они считают, что лучше провести это время в постели и пить назначенные таблетки.
А продолжать занятия ходьбой стоит осторожно, после того, как обострение пройдет. И ни в коем случае нельзя делать это с напряжением, долго и быстро.
Ошибки в технике ходьбы
Можно сказать, что в нашем теле “все влияет на все”. Врачи-кинезиологи утверждают, что грамотным движением можно вылечить многие болезни. Это касается и плоскостопия, и геморроя.
Правильная ходьба начинается с грамотной подготовки костно-мышечной системы! Чтобы не быть голословными, мы нашли для вас типичные ошибки, понимание которых поможет правильно выстроить тактику ходьбы:
