Вы носите очки, и при этом у вас напрягаются и болят глаза? И ни одна зарядка глаз для улучшения зрения взрослым вам не помогла? И вы давно махнули рукой на метод Бейтса…
А вы знаете, что настоящий метод доктора Бейтса не имеет ничего общего с известными зарядками для глаз? У реального доктора Бейтса в начале прошлого века люди избавлялись не только от близорукости, но и от катаракты и многих других страданий глаз. В чем секрет гениального ученого, и как на самом деле работает метод? Разбираемся вместе.
В чем причина плохого зрения
Многие уверены, что зрение портится из-за гаджетов и постоянного сидения в телефоне. Но если вдуматься, почему же не у всех поголовно при этом портится зрение? Ведь некоторые граждане сидят в гаджетах 24/7, но имеют орлиное зрение и смогут рассмотреть спутники Юпитера в ясную ночь.
Доктор Бейтс утверждал, что главная причина плохого зрение кроется не в глазах, и ее источник совершенно в другом месте. Напряжение – вот что мешает нам не только нормально существовать, но и хорошо видеть окружающий мир.
Мы не будем лезть в психологию и искать, когда именно мы так напряглись, что, к примеру, заболела спина, а глаза перестали фокусироваться. Это также не было интересно доктору Бейтсу. Как истинный ученый, он проводил многочисленные эксперименты с глазами животных и даже рыб, чтобы докопаться до правды.
И он доказал в своих трудах, что только лишь напряжение внешних мышц глаза лишает их способности различать ближние и дальние предметы. Но убрать это напряжение не так уж просто, поскольку оно является следствием напряжения ума.
Как работает метод Бейтса
И вот с напряжением ума как раз и разбирался доктор, а все его упражнения по сути направлены именно на расслабление ума. Если представить ваш головной мозг в виде офицера, который отдает приказы, а глаз – в виде исполнителя, то останется лишь убрать все препятствия между ними. И тогда приказ мозга навести фокус на тот или иной предмет не будет встречать сопротивления. А ваше зрение станет лучше.
Но как расслабить ум и глаза, если они так и норовят обратно напрячься? Для этого Бейтс разработал целую систему упражнений. Но их нельзя назвать в прямом смысле упражнениями! Они не имеют ничего общего с привычными нам приседаниями или подъемом гантелей.
Каждое упражнение призвано расслабить глаза. Зачем тогда так много движений описал для нас доктор? Все дело в том, что у каждого человека напряжение глаз индивидуально. Поэтому одним людям приносит облегчение 100 Лонг-Свингов, выполненных подряд, а другим помогает одно конкретное упражнение с таблицей Сивцева.
Ваша задача – найти именно те движения, которые приносят мгновенное улучшение зрения. Метод, который не дает такого результата, просто отложите в сторону, он не ваш! И приступайте к поиску лично ваших движений.
Друзья и враги идеального зрения
Прежде чем приступать к упражнениям, разберемся с некоторыми деталями нашей повседневной жизни. Какие привычки портят зрение, а какие помогают глазам расслабиться?
Солнечный свет
Яркое солнышко так приятно для глаз, особенно после долгой и темной зимы! Но сколько раз мы слышали, что яркий солнечный свет вреден? Индустрия производства солнцезащитных очков работает на полную катушку, ну разве люди не правы?
Оказывается, все с точностью до наоборот! Солнечный свет полезен, причем в больших количествах. У кого в природе самое острое зрение? У орла, например. А ведь орел летает там, где солнце очень яркое, и это ничуть не вредит его органам зрения.
И Бейтс предложил один из методов лечения глаз от излишнего напряжения. Это как раз “подставление глаз солнцу”. Использование лупы усиливало эффект расслабления.
На фото – лечение солнцем (из книги Бейтса “Совершенное зрение без очков” в переводе Ирины Головой)
Конечно, все должно быть в разумных пределах. Если мы будем смотреть в безоблачный полдень прямо на солнце, никакого расслабления это не принесет. Упражнение заключается в подставлении полуприкрытого глаза под солнечные лучи (другой глаз тем временем закрыт).
При этом глаз должен быть опущен вниз, так чтобы лучи солнца падали преимущественно на белковую оболочку. Голова должна легонько поворачиваться из стороны в сторону, можно повторять слова: “Солнце приходит – солнце уходит”. Это повторение не позволит вам “цепляться” взглядом за предметы.
“Пял” – от слова “пялиться”
Пристальное вглядывание при плохом зрении тоже является нашим врагом. Здоровый глаз всегда находится в движении! Как только это движение прекращается, тут же возникает напряжение, и зрение еще больше ухудшается.
Пресекать “пял” можно разными методами – это и быстрый отвод глаз от рассматриваемого предмета, и банальное моргание. Закрывание глаз также помогает прервать “пял”.
Посмотрите неподвижно и не моргая на буквы какого-либо рада на таблице Сивцева. Вы тут же заметите, что зрение стало хуже, буквы расплываются все больше.
Полезно такое упражнение. Сразу после того как вы увидели букву (это может быть буква М или любая другая), закройте глаза. Вспомните эту букву. Посмотрите на следующую букву в этом же ряду и снова закройте глаза. Вспомните и эту букву.
Если вы будете закрывать глаза после прочтения каждой буквы, то сможете прочитать все буквы на этой строчке.
Какая зарядка глаз для взрослых улучшит ваше зрение
Любые действия, направленные на расслабление тела, улучшат и зрение!
Доктор Бейтс утверждал, что в каждом доме должна быть таблица Снеллена (в русском варианте это таблица Сивцева). Ежедневное чтение таблицы поможет вам улучшить зрение. Используйте для фундаментальные принципы, которые врач описал в своей книге!
Главный совет на сегодняшний день – не делайте упражнений, которые советуют многие люди, совершенно не понимающие принципов хорошего зрения. Не надо упражнений по типу “вверх-вниз” глазами, это ничего не даст и только утомит вас.
И помните, что если вы занимаетесь и не получаете результата, значит, вы делаете что-то неправильно!
